春暖花開，萬物複蘇☸️🚼，可人們在春天常常會有一種懶洋洋的感覺，尤其午後更會感覺疲乏無力、困倦欲睡，這就是人們常說的“春困”🍛，所謂“春眠不覺曉”。
春眠為何不覺曉🦩？原來🚵🏼🦸🏽♂️，人體在冬季受到寒冷的刺激，皮膚毛細血管處于收縮狀態，血流量減少🈂️，以減少散熱，內髒和大腦的血液供應會相對增加，腦細胞能獲得充足的氧氣，因而人的精神飽滿。春季氣溫回升，皮膚毛細血管擴張，體表血流增加🧑🏽，會使內髒和大腦的血液供應相對減少，而身體一時尚未調節適應，就會出現春困現象🧥。還有，到了春季人體代謝增強，耗氧增多👩🏿🎤，加之春季晝長夜短👇🏿，早上起得早，人體活動量增加👨🏽，也會使人出現困倦現象。所以🌥，“春困”是由于外界氣候變化而產生的一種生理現象🕵🏻♂️。
克服春困最有效的辦法是做好自我調適🛀🏽。
一是早睡早起。早睡早起有助于提高睡眠的質量⚠️，會使大腦得到充分的休息，可以減少白天的困倦現象。有人以為睡眠越多越好，其實睡懶覺不能增多大腦的血液供應，只會使人越睡越懶。
二是要給人體以適度刺激。當您在工作中出現困倦時，不妨起來活動活動🥬，做做工間操，到室外聽聽鳥語，聞聞花香🦻🏻，或蹦跳兩下💂🏽♀️，或用冷水擦擦臉，洗洗手🤸🏻♂️🥊。人體各感覺器官得到適度刺激，大腦中樞就會進入興奮狀態，困倦得以消除。
三是積極參加體育活動，不僅鍛煉了軀體，還能增加神經系統的興奮性。在鍛煉的過程中，血液循環加快，呼吸功能增強🎴，能吸進更多的氧氣，大腦能得到更多的血液供應和氧供，新陳代謝旺盛，會使人體很快適應春季氣候。
四是飲食調節👩🦱。春季人體代謝增強，飲食中要適當多吃些含蛋白質豐富的雞、魚🧑🏻👨👧👦、肉蛋和豆制品以及含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果，以滿足身體的需要🚄。注意飲食既要容易消化🔋，又不能過食甘肥，並可適當飲綠茶、咖啡🙏，來提高中樞神經系統的興奮性，消除疲乏和困倦感👐🏼。室內要勤開窗通風，保持空氣流通，有充足的氧氣供應🚵🏽，人體新陳代謝旺盛，就會精力充沛🚣。 徐文端
